Emziren Annelere Fazla Kilolardan Kurtulma Tüyoları

Emziren Annelere Fazla Kilolardan Kurtulma Tüyoları

Emziren annelere fazla kilolardan kurtulma tüyoları dünyaya yeni bebek getirmiş annelerin her zaman yararlanabilecekleri rehber bilgilerdendir. Vücutta biriken aşırı yağlar vücuda tutunurken bilhassa kadınların kabusu haline geliyor öte yandan bu durum emziren anneler için daha da büyük bir soruna dönüşüyor. Çünkü normal yaşamını sürdüren bir kişi istediği diyet önerisini seçerek ( şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olmadıkça) yaşamında uygulamaya başlayabiliyor ama yeni bebek dünyaya getirmiş olan anneler öncelikle bebeklerini ve süt depolarının doluluğunu göz önünde tutmak zorunda.

Sütten bebeğe geçerek bebeği besleyecek olan; mineral, vitamin, protein değerleri bebeklerin büyüyerek gelişebilmesi için temel taşları oluturuyor zira. Bu yüzden yeni doğum yapmış olan anneler birden bire istediği rejim uygulamalarını hayatına sokamıyor.



Tüm bunlara ek olarak özellikle hamileliğin sekizinci ve dokuzuncu aylarında kilo fazlalıkları maximum seviyelere ulaşıyor. Genelde bu döneme kadar tüm hayatının tüm evrelerini incecik bir filiz gibi geçiren genç annelerse aynada kendini gördüğünde bunalıma girebiliyor. Normal bir hamileliğin son evrelerinde biriken kilo, on ila on iki kilo arasında olmalı ama ne yazık ki hamilelik döneminde bilinçsiz ve kontrolsüz şekilde beslenen kadınlarda bu kilo on beş, hatta yirmi kiloların üzerine çıkabiliyor. Böylelikle hamilelik sonrası kilo kontrolü daha da zolaşıyor.

Lohusalık Döneminde Zorlu Baskılar



Burada önemli olan bebeğe gereken sütün süt bezlerinde toplanması için önünüze gelen her tabağı bilinçsizçe tüketmemeniz zira toplumumuzda aile büyüklerinden genç annelere lohusalık döneminde bilinçli ya da bilinçsiz olarak yemek konusunda baskı yapılabiliyor. Sonuç olarak aile yakınlarından her kafadan bir ses çıkabiliyor ve ‘şu süt yapıyor, bu süt yapıyor’ söylemleri tekrarlanarak şekerli gıdalara yönlendirmeler oluşuyor.





Ama siz hem kendi sağlığınız hem de çocuğunuz için bu durumu kabullenmemeli seçici ve bilinçli beslenmelisiniz. Evet belki bebeğinizi emzirirken dilediğiniz diyet reçetelerine serbestçe geçiş yapamayacaksınız ama en azından abur , cubur, hamur iişi, şerbetli tatlılar, pastalar yerine kaliteli gıdalarla beslenebilirsiniz.

Doğum Sonrası Nasıl Beslenilmeli?



Herşeyden önce doğum sonrası 10 kilo da, 20 kilo da almış olsanız katı diyet yöntemlerine geçiş yapmanız önerilmez elbette bu, fütursuzca yemek yemeye devam edeceğiniz anlamına da gelmez. Uzak durmanız gereken gıda türleri; şekerli gıdalar, şerbetli tatlılar, pastalar, börekler, açmalar, poğaçalar, bol miktarda beyaz ekmek tüketimidir(karbonhidrat türevi)

Bol bol almanız gereken gıdalar; fosvor içeren balık, protein kaynağı yumurta, ızgara et / tavuk ürünleri, kemiklerinin sağlığı için; süt ürünleri, yoğurt, peynir gibileridir.

İçinde yağ bulunmayan tok tutucu özelliklere sahip protein zengini baklagillleriyse bol bol tüketebilirsiniz.

Yine vitamin ve mineral kaybnağı olarak bol bol yeşil yapraklı sebzelerden ve meyvelerden tüketmeniz öneriliyor. Böylelikle kendiniz ve bebeğinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineral açığını meyve sebze sayesinde kapatabilirsiniz. Emzirme döneminde ananas, annelere önerilen bir meyve türüdür. Zira ananas lifli yapısı sayesinde hem uzun saatler tok tutar hem de bol bol süt yapan bir meyvedir. Bunun ötesinde lohusalık döneminiz sona erdiğinde bebeğinizi pusetine yerleştirerek birlikte sevgi dolu ve neşeli uzun yürüyüşler yaparak metabolizmayı hızlandırabilir ve yağlar vücudunuza iyice yerleşmeden vücudunuzdan atabilirsiniz.




DİGƏR MƏQALƏLƏR